11月7日 · 发球 8 拍
本次口令：肘抬到肩高，像扔球
这次 8 拍里 3 拍达标。没达标的 5 拍，都是奖杯位时持拍肘比肩低，一般还差 9 厘米。
标准：球抛起来、拍头还没往下落的时候，持拍肘要抬到和肩一样高，最多低 5 厘米。肘一低，拍头就甩不起来。
下次先练：对镜奖杯定格，3 组×10 次。面对镜子摆奖杯位，肘抬到与肩齐平、前臂竖直，停 3 秒。
另外有 3 拍蹲得不够，排在口令后面，先不管。
上次目标：反手随挥完整，10 拍里 7 拍达标。这次 6 拍里 5 拍达标，做到了。
正手这次只有 7 拍看得清，先不下结论。
